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皆さんも【ダイエット】をした経験はないでしょうか？。私も岐阜に引っ越して２年が経ちますが６kgほど太りまして、これではマズイと思い、【ダイエット】なるものをやりました。 【ダイエット】の方法には、よく言われている「食べなければ痩せる。」とか「とにかく運動をすること。」などですが、私は両方やってみました。おかげ様で、短期間に－６kgの【ダイエット】に成功しましたが、無理しすぎたせいか体調を悪くしてしまいました。
歯医者がこんな【ダイエット】をしていては皆さんに笑われてしまいますね！。皆さんはこんな無理な事はしないようにして下さいね。
では、私事はこのくらいにして本題に入りたいと思います。
皆さんは、食べ物を一度口にいれたら、何回噛んでから飲み込みますか？
数えてみて下さい。おそらく10回も噛んでいないでしょう。そして気がつくと同じ側で噛んでいませんか？。噛み癖があって同じ側で噛んでしまうのです。
この噛み癖とは、最初に食べ物をお口に入れた時に食べ物を噛む側がそうです。
昔からよく言われている「食事は、よく噛んでから飲み込みなさい。」の「よく噛む」とはいったい何回噛めば「よく噛んだ」ことになるのでしょう？。
歯科医学的には、片側15回,両側合わせて30回が理想と云われています。
実はこの「よく噛む」ということで、【ダイエット】に効果があるのです。ご存知でしたか？。
「よく噛む」ことは想像以上に運動エネルギーを消費しているのです。そして、「よく噛む」ことは、“満腹中枢”と言われている脳を刺激し、胃が満タンになる前（腹六分や腹八分などと云われている程度）に満腹感を得られます。このことにより結果多くの量を食べ過ぎてしまうことが防がれるのです。
この「よく噛む」ということは、身体にとってとても良いことがあるのです。
①「よく噛む」事により唾液の分泌量が増えてむし歯の予防ができます。
②「よく噛む」事により脳細胞を刺激してボケ防止につながります。
③「よく噛む」事により腸での消化吸収を助けます。
等々
よく噛めば身体の健康が保ていつまでもご自分の歯でおいしく食事ができます。皆さんも片側15回,両側合わせて30回を心がけて食事をしてみて下さい。
PS：先日、みのもんたさんのTV番組で寒天を特集していました。
実はこの寒天は、私が住んでおります山岡町の特産品です。
【ダイエット】効果が非常に高いそうなので【ダイエット】を志しておられる方は、
是非一度お試しになってみて下さい?!。
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